11/1/14

ダイエットにはやっぱり運動も必要

ae01b0a7b6e8fb1bc399e8ff70c1c6b2_lダイエットと言えば食事制限ですが、単純に食べる量を減らせばいいと言うわけではなく、やっぱり運動も必要になってきます。
食事制限しているからと言って、全く運動をしなくていいと考える人もいるとされていますが、ダイエットを効果的に行うには、食事制限もしつつ適度な運動も重要とされています。
ダイエットを決断して、普段全く運動をしていなかった人が急に運動を始めると怪我をする確率が高くなると言われています。
段階を踏んで運動しても怪我をしない体作りをすることで、ダイエットの成功率も高くなるとされています。
運動はいきなりジョギングなどの激しい運動をするのではなく、まずはストレッチから始めることが基本とされ、これによって怪我をしにくい体になり、代謝のアップにもつながると言われています。
基本的にストレッチやエクササイズは、家の中で出来るので気軽に行うことができ、特別な道具も必要ないので続けやすいと言われています。
ダイエットには挫折がつきものとされていますが、気分転換の意味も含め、ウォーキングすることもダイエットには効果が高いとされています。
これらの運動とあわせて、バランスの良い食事を摂ることも重要と言われています。